Quelques chiffres sur le stress.
52 % des salariés présentent un niveau élevé d’anxiété et 24 % sont dans un état d’hyper stress. C’est ce que révèle les résultats de l’Observatoire du stress au travail du cabinet Stimulus. Autre constat inquiétant, le nombre de suicides sur le lieu de travail a progressé de 20% en deux ans. Déjà début 2014 le nombre d’actifs « en risque élevé de burn-out » était estimé à plus de trois millions. Mais qui dit augmentation du stress dit augmentation des maladies qui lui sont liés. En effet, elles aussi ont augmenté de 50% ces cinq dernières années. se détendre
Mais s’il y a bien quelque chose que l’on transporte toujours avec soi c’est notre smartphone. Alors pourquoi ne pas en faire une source de bien être ? Parmi le nombre incalculable d’applications disponibles sur Android comme sur iPhone on en trouve des anti-stress très efficaces. Business O Féminin a donc sélectionné et testé pour vous 5 applications pour se détendre.
CALM
CALM est une application de méditation parfaite pour les débutants mais aussi les pour plus aguerris. Parmi les méditations guidés ou non guidés entre 3 et 25 minutes selon votre préférence, vous trouverez une diversité de programmes tels que « Daily calm », « 7 day programs » ou « ten minutes program » à pratiquer tous les jours pour calmer votre anxiété, travailler l’estime de soi, la gratitude, le pardon, le non jugement etc. Plutôt complète, cette application offre de nombreuses autres possibilités comme des exercices de respiration, des sons et scènes de nature à utiliser durant les méditations ou pour votre simple plaisir. Il vous sera également possible de suivre vos progrès.
On aime : L’application met à votre disposition des « sleep stories » pour adulte, pour s’endormir en toute tranquillité.
STOP, BREATHE & THINK
Des méditations adaptées à vos émotions, c’est ce que propose STOP, BREATHE AND THINK, Winner du Webby People’s voice award 2015 for health and fitness.
Gratuite et très facile d’utilisation cette application veut développer la conscience émotionnelle de ses utilisateurs. Avant chaque utilisation un point sur votre humeur et vos émotions est fait afin de vous proposer des méditations adaptées. L’application propose une belle diversité de méditations guidées relativement courtes, pour vous aider avec le stress et l’anxiété, la dépression, la compassion, le sommeil, l’auto-motivation et plus encore.
On aime : Il vous sera également possible de suivre la progression de vos méditations et de vos émotions grâce à des statistiques intuitives (top méditation, top émotions, temps passé à méditer etc.…)
ColorMe
Les livres de coloriage pour adulte ont inondés l’industrie du livre depuis 4 ans. A l’heure où le stress est constant et le travail envahit la sphère privée, pourquoi ne pas revenir en enfance le temps d’un dessin et laisser fleurir sa créativité ! Excellent moyen pour se détendre, les livres de coloriage pour adultes permettent de s’offrir un moment à soi, loin des pensés continuelles.
C’est ce que propose ColorMe, une application gratuite proposant plus de cent pages à colorier. Simple d’utilisation, elle vous permet de booster votre créativité et de vous détendre. Que vous optiez pour des mandalas, des animaux ou des fleurs, chaque dessin par leurs courbes et leurs thèmes sont pensés pour vous aider à vous sentir mieux. Il vous sera ensuite possible de sauvegarder et de partager vos œuvres.
On aime: L’application ne nécessite pas de connexion internet.
Atmosphère : sons relaxants
Un besoin de se détendre et de se couper l’espace d’un moment du stress extérieur ? Atmosphère est la solution idéale pour se détendre. Parfaite pour le yoga, la méditation, avant le couché ou simplement pour le plaisir, Atmosphère vous propose plus de soixante-dix sons relaxants dans une variété d’ambiances : plage, campagne, forêt, sous l’eau et bien d’autres pour vous aider à lutter contre l’anxiété et l’insomnie. Vous trouverez également dans cette application des battements binauraux et des sons isochroniques pour une stimulation de l’esprit et de la créativité. Il vous sera même possible de créer votre propre combinaison sonore en contrôlant le volume de chaque son.
On aime : L’interface est conçue pour ne pas fatiguer les yeux.
Prana Breath
Vous souhaitez éliminer le stress facilement et rapidement ? Essayez donc la gymnastique respiratoire avec Prana Breath !
Gratuite et facile d’utilisation, cette application vise l’amélioration de l’activité du cerveau. Son large centre d’action en fait une application de choix, basée sur les pratiques respiratoires Pranayama, Sufi, et Tibétaines. Des techniques de respiration puissantes pour ré-harmoniser le corps, vous apaiser et vous redonner de l’énergie.
Bien respirer est un des moyens les plus efficaces pour calmer le stress mais également agir sur notre activité cérébrale. Prana Breath vous propose différents types d’exercices de respiration pour différents objectifs parmi lesquels : vider son esprit, se relaxer, combattre l’anxiété, arrêter de fumer et bien d’autres.
En quinze minutes par jour il vous sera possible d’améliorer votre mémoire, votre attention et concentration. Mais également la qualité de votre sommeil, votre résistance au stress et à l’endurance physique. Une meilleure respiration permettra de diminuer les rhumes, migraines et crises d’asthme.
On aime: l’application ne comporte aucune publicité et est programmée pour économiser la charge de batterie de votre téléphone.
