Le 7 mai a lieu la Journée mondiale du rire. Mais inutile d’attendre cette journée pour adopter ce geste qui offre de nombreux bienfaits pour la santé mentale et physique. Explications avec Corinne Cosseron, la fondatrice de l’École Internationale du Rire et de la Rigologie.
Dimanche 7 mai 2023 a lieu la Journée mondiale du rire. Une journée qui a vu le jour en 1998 à l’initiative du Dr indien Madan Kataria, également créateur du yoga du rire. Mais c’est tous les jours qu’il faut rire car plus qu’un simple moyen de passer du bon temps, rire est un remède naturel qui revêt de précieux intérêts pour la santé physique et psychique.
Rire renforce le système immunitaire
Rire équivaut à respirer à pleins poumons, dilater les bronches et mieux oxygéner les cellules et son organisme. Le rire peut aider à renforcer le système immunitaire en augmentant les niveaux d’anticorps et de cellules immunitaires dans le corps.
Des études ont montré que les personnes qui rient régulièrement ont un système immunitaire plus fort que celles qui rient moins. « Les études ont démontré que ça augmentait toutes les cellules tueuses à l’intérieur de la bouche et du système respiratoire. Or près de 80 % des infections respiratoires entrent par la bouche et par le nez. Si ces cellules y augmentent, on tombe moins malade », ajoute Corinne Cosseron, fondatrice de l’École Internationale du Rire et de la Rigologie et auteure de « Remettre du rire dans sa vie – la rigologie mode d’emploi » (éd. Robert Laffont). Le rire peut également aider à réduire les niveaux de stress dans le corps, ce qui peut avoir un impact positif sur le système immunitaire.
Rire, un moyen de réduire le stress
Le stress est une cause majeure de nombreuses maladies physiques, notamment les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle. Rire peut aider à réduire les niveaux de stress dans le corps en libérant des endorphines, des hormones qui procurent une sensation de bien-être. Les endorphines agissent également comme des analgésiques naturels, réduisant ainsi la douleur et l’inflammation. Rire participe également à diminuer les niveaux de cortisol, une hormone du stress. C’est aussi un allié pour lutter contre l’anxiété. « Quand on est effrayé et que l’on se met à rire ça diminue notre peur et nous redonne confiance en nous. Ça calme aussi nos colères », confirme Corinne Cosseron. En fin de traitement de la dépression, rire permet de réduire les symptômes dépressifs.
Le rire améliore la fonction cardiovasculaire
Le rire peut également améliorer la santé cardiovasculaire en réduisant la tension artérielle et en augmentant la circulation sanguine. Des études ont montré que le rire peut aider à réduire les risques de maladies cardiaques en améliorant la fonction endothéliale, c’est-à-dire la capacité des vaisseaux sanguins à se dilater et à se contracter. La baisse du niveau de cortisol, l’hormone du stress, participe aussi à prévenir les maladies cardiovasculaires.
Le rire renforce les muscles
Le rire est un excellent exercice pour les muscles abdominaux. Lorsque vous riez, vous sollicitez les muscles du diaphragme, de l’abdomen et du visage. Rire régulièrement peut aider à renforcer ces muscles, améliorant ainsi la posture et la respiration.
Rire favorise la digestion
Le rire fait lever et baisser le diaphragme ce qui permet alors de masser les viscères et de faciliter la digestion. Les risques de constipation et d’aérophagie diminuent par la même occasion.
Le rire améliore la qualité du sommeil
Le rire peut également améliorer la qualité du sommeil en réduisant les niveaux de stress et d’anxiété. Le corps est libéré des tensions et les muscles détendus. Des études ont montré que les personnes qui rient régulièrement ont tendance à mieux dormir. Or un sommeil de qualité est essentiel pour une bonne santé physique et mentale.
Rire pour se sentir mieux
Rire c’est aussi une manière de communiquer des ondes positives, d’avoir des échanges plaisants avec les autres et de renforcer ses relations sociales. Or ces échanges participent à avoir une vie sociale épanouie et se sentir bien.
Comment rire davantage pour une meilleure santé ?
« Les études montrent qu’on a besoin de rire 10 à 15 mn tous les jours pour se maintenir en bonne santé physique, mentale et émotionnelle. Ce n’est pas un médicament en soi mais ne pas rire ça fait tomber malade », constate Corinne Cosseron. Pour rire davantage au quotidien, elle conseille de faire un état des lieux et de se demander combien de temps par jour on passe à rire. Puis de s’entourer de personnes positives et joyeuses, de « gens qui nous font du bien et nous font rire ».
En parallèle, au réveil pendant votre toilette, devant votre miroir, Corinne Cosseron suggère de vous sourire 2 à 3 mn. « C’est plus facile que de rire pour commencer et ça permet déjà de libérer des endorphines. Plus on s’entraîne et plus on va avoir envie de se sourire et même de rire », confie-t-elle. Autre exercice : vous pouvez lever les bras en inspirant profondément puis expirer en baissant les bras, en riant et faisant des « ah ah ah ». Une bonne manière de respirer profondément et de gagner en énergie. Pour vous aider, l’École du rire propose tous les jours sur son site le Rigolozoom, des séances de rire en ligne gratuites. Il n’y a qu’à sélectionner l’horaire et le jour de votre choix.
Il existe également de nombreux clubs de yoga du rire et de rigologie en France. Le 7 mai, à l’occasion de la Journée mondiale du rire, vous pourrez aussi profiter de diverses animations du côté de Frontignan. Au programme* : méditation de la joie en dansant face à la mer, défilé coloré, plus grand éclat de rire de France, jeux, séance de yoga du rire, et même atelier… de chatouilles ! De quoi libérer vos zygomatiques !
* Retrouvez le programme complet sur : www.ecoledurire.com
Dorothée Blancheton
