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Réveillez l’estime de soi qui sommeille en vous !

23.01.2017

Dans le milieu professionnel exigeant qui est le vôtre, il vous arrive, par moments, de douter de vous, de perdre confiance. 3 étapes simples et efficaces vous permettront de réagir et de booster votre estime de soi comme les Anglo-Saxons savent si bien la faire.

Nº1 – Appréciez-vous

L’estime de soi est liée aux pensées que nous avons de nous-mêmes. Plus vous vous décriez, plus votre estime diminue. Il s’agit donc d’inverser ce processus. Interrogez-vous avec honnêteté, en vous basant non pas sur des émotions ou sur des perceptions mais sur des faits.

Coaching corner :

Pour générer l’estime de soi, la première étape consiste à choisir de vous rencontrer et de vous consacrer un peu de temps. Oui, vous le méritez ! Ce temps que vous vous accorderez pour penser à vous et à vos réalisations est essentiel. Dressez une liste de 5 sujets de fierté personnelle. Il s’agit pour vous de relever ce qui dans votre quotidien est source de bien être pour vous ou est admiré voire jalousé par les autres.

Nº2 – Revendiquez vos sujets de fierté

A vous de vous interroger et de répondre à cette question : de quoi êtes-vous fière ? Vous avez une faculté innée pour nouer le contact avec les autres? Vous obtenez régulièrement des promotions car votre N+1 reconnaît la qualité de votre travail ? Vous arrivez à mener plusieurs activités ou projets de front ? Vous avez aidé une amie en lui prêtant une oreille attentive et vous parvenez régulièrement à lui redonner le moral ?

Coaching corner :

Cessez de ressasser ce qui ne va pas et pratiquez les pensées de substitution.

« Je suis fière d’être si bien organisée ce qui me permet d’être sur plusieurs fronts en même temps» peut se substituer à « j’en ai marre d’être si dispersée ».

Au lieu de « Cette promotion je ne la mérite pas, il n’y avait personne d’autre, c’est un non choix », dites-vous : « Je suis la meilleure dans mon domaine. J’aime ça et j’ai envie d’aller encore plus loin.»

Nº3 – Cultivez régulièrement vos pensées positives

Elaborer cette liste génère inévitablement des pensées positives sur vous-même qui sont nouvelles. Cherchez à capitaliser sur ces pensées  et voyez quel impact cette perception a sur vous. Que ressentez-vous ?

Coaching corner :

Evidemment vos anciennes pensées négatives risquent à tout moment de faire surface. Combattez-les. Substituez-les. Quand elles arrivent, essayez de les laisser filer, de les supprimer ou de les remplacer par un compliment que vous vous faites à vous-même. Le secret c’est la répétition.

Comme Paris ne s’est pas fait en un jour, bâtir une estime de soi positive prend du temps. Soyez persévérante et surtout répétez, répétez, répétez ! Oui, vous avez des qualités : déclinez-les. Oui, vous avez de la valeur. Oui, vous êtes capable de changer.

Les pensées influencent nos actions. Il s’agit donc d’enclencher un processus pour que vous preniez en main votre avenir et pour que vous soyez le capitaine de votre navire intérieur. Si vous croyez en vous, les autres le percevront et croiront eux aussi en vous !

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